12 Lợi ích và tác hại của việc chơi bóng đá đối với sức khỏe

Lợi ích của bóng đá không chỉ hỗ trợ tăng sức khỏe mà còn có nhiều ưu không thể ngờ tới. Đó là lý do có nhiều người muốn tìm hiểu cụ thể về tác dụng mà môn thể thao này mang lại cho cuộc sống. Hãy cùng KQBD.vc tìm hiểu lợi ích mà bóng đá mang lại cho chúng ta ở bài viết này.

10 Lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe và đời sống

Từ lâu, bóng đá đã được gọi là “môn thể thao vua” vì có lối chơi hấp dẫn và tính giải trí cao. Không chỉ vậy, trò chơi này còn giúp người chơi nhận được nhiều lợi ích khác bao gồm:

1/ Cải thiện tình trạng sức khỏe

Khi chơi đá bóng, bạn sẽ phải vận động liên tục trong 45 – 90 phút. Người chơi cần chạy trên sân để di chuyển, điều này giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn khi phối hợp giữa tay, chân và đầu nhịp nhàng làm cho việc theo dõi KQBĐ League One Anh thuận tiện hơn.

Vì bóng đá cũng là một môn cardio nên dù chạy với tốc độ nhanh hay chậm cũng giúp máu lưu thông hiệu quả hơn. Theo đó, tim và phổi cũng được hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh thuộc cơ quan tuần hoàn.

Ngoài ra, tuyến mồ hôi cũng được hoạt động hết công suất và giúp cơ thể thải độc nhanh chóng. Đó cũng là lý do bóng đá là môn thể thao được các chuyên gia sức khỏe đánh giá cao.

2/ Tăng tính tư duy, nhạy bén

Trong khi đá bóng, người chơi cần tính toán kỹ càng các chiến thuật để có trận đấu hiệu quả. Hơn nữa, bạn phải phản ứng nhanh nhạy nếu muốn xử lý các tình huống ngoài ý muốn.

Đây cũng là hai yếu tố rất quan trọng với đời sống và công việc hàng ngày, chúng sẽ giúp bạn có được cuộc sống thoải mái và thuận lợi hơn. Nhờ ưu điểm đó mà bóng đá đang dần trở nên phổ biến hơn đối với mọi đối tượng.

3/ Xây dựng tính kiên trì

Không ai có thể thành công ngay với bóng đá, kể cả những thiên tài trên sân cỏ. Lionel Messi – người từng được mệnh danh là tài năng trẻ cũng phải trải qua quá trình khổ luyện trong thời gian dài. Nhờ sự kiên trì đó, anh ấy mới có thể đạt đến vị trí ngôi sao và được hàng triệu người yêu mến.

Để rèn luyện hiệu quả, bạn cần dành thời gian để tập chạy (sức bền), kỹ thuật và nhiều yếu tố khác mỗi ngày. Người chơi nên cố gắng và tự thúc đẩy bản thân để quá trình luyện tập có kết quả tốt hơn.

Đối với các cầu thủ chuyên nghiệp, có nhiều người còn bị yêu cầu luyện 1 động tác duy nhất trong thời gian dài để đón bắt bóng tốt hơn. Chắc hẳn ai cũng biết việc này rất nhàm chán nhưng nhờ có sự nhẫn nại, họ đã thành công.

Vì vậy, có thể nói đây là bộ môn giúp bạn rèn luyện đức tính kiên trì tốt nhất. Nếu gia đình muốn con tập được tính này, bóng đá là bộ môn giúp bé vừa khỏe, vừa rèn luyện được sự nhẫn nại.

4/ Lợi ích của đá bóng giúp bạn biết cách quản lý áp lực

Nếu nói chơi bóng đá không áp lực, đó chỉ là trò đùa của truyền thông. Có thể nói túc cầu là một trong những môn có áp lực lớn nhất vì người chơi sẽ phải chịu áp lực rất lớn khi đá giải. Họ phải luôn cố gắng hết mình để không phải lo lắng về tỷ số của trận đấu.

Bóng đá không phải là môn thi đấu cá nhân nên cố gắng một mình là chưa đủ. Người chơi cần phải phối hợp khéo léo và cùng các đồng đội của mình tiến lên.

Kể cả khi đá phủi, mục tiêu chung của toàn đội chắc chắn là thắng cuộc. Ít ra thì khi thắng, đội bóng sẽ chỉ cần trả tiền thuê sân với mức thấp nhất.

Đội hình 3-5-2 – Cách xây dựng sơ đồ chiến thuật hợp lý

6/ Rèn luyện khả năng làm việc nhóm

Trong nhóm lợi ích của bóng đá, chắc chắn không thể thiếu kỹ năng làm việc nhóm. Bộ môn này yêu cầu người chơi phải thi đấu theo nhóm nên cả đội phải có được sự phối hợp thật ăn ý.

6/ Tạo cơ hội giao lưu và kết bạn

Chỉ với một trái bóng nhỏ mà đã có từ 10 – 22 con người trên sân cỏ được kết nối với nhau. Có nhiều trận đấu được tổ chức hoàn toàn ngẫu nhiên (do 1 vài người bạn rủ rê) và đôi khi bạn sẽ không biết đồng đội của mình là ai cho đến khi ra sân.

Nhờ vậy, bạn sẽ  được gặp những người bạn mới và mở rộng vòng tròn quan hệ của bản thân.  Ở thời học sinh, sinh viên, nhiều chàng trai kết nối với nhau trên sân bóng và trở thành “chiến hữu” suốt nửa đời còn lại.

Tìm hiểu:

• Nguyễn Công Phượng chiều cao & các chỉ số cụ thể
• Đoàn Văn Hậu chiều cao & cân nặng, thông tin thi đấu

7/ Tăng sự tập trung

Nếu không tập trung khi chơi bóng, bạn không thể phán đoán chính xác đường bóng cũng như đưa ra chiến thuật thi đấu hợp lý. Do đó, chỉ cần thường xuyên tập luyện và tham gia các trận đấu, người chơi sẽ có được khả năng tập trung tuyệt vời.

8/ Giải tỏa căng thẳng

Khi nhắc về lợi ích của việc chơi bóng đá, nhiều người chia sẻ rằng bộ môn này đã giúp họ loại bỏ được những phiền não trong công việc. Việc chạy trên sân cỏ đã giúp họ có tâm trạng thoải mái hơn và không còn lo nghĩ quá nhiều.

9/ Nâng cao trách nghiệm và tính kỷ luật

Đá bóng là môn thể thao có nhiều luật lệ cần chú ý nếu muốn trận đấu thật hoàn hảo và có kết quả công bằng nhất. Do đó, nếu đã yêu thích trò chơi này thì người chơi cần có trách nghiệm với những điều luật đó. Chính việc này đã giúp bạn trở thành một người nghiêm túc và có tính kỷ luật hơn.

Lựa chọn giày đá bóng cho chân bè hợp lý nhất

10/ Giúp trẻ em phát triển về mọi mặt là lợi ích của việc đá bóng

Bóng đá đối với trẻ em chính là yếu tố quan trọng và góp nhiều công sức vào việc hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của trẻ. Như đã biết, môn thể thao này giúp người chơi nâng cao sức khỏe, cải thiện tư duy, tăng sự kiên trì và khả năng tập trung,…

Để làm rõ hơn về lợi ích của chơi bóng đá, các chuyên gia về thể thao và sức khỏe đã thực hiện thử nghiệm trên 100 gia đình có trẻ nhỏ. Kết quả cho thấy những  đứa trẻ chơi bóng từ nhỏ đều có khả năng phân tích và xử lý tình huống tốt hơn so với những bạn còn lại.

Tìm hiểu: Cách chọn size giày đá bóng sân cỏ nhân tạo phù hợp nhất

Vì vậy, có nhiều bậc phụ huynh cho trẻ tiếp xúc với bóng đá từ sớm để giúp con trở nên năng động và thông minh hơn. Đây là lý do lớn nhất giúp số lượng cầu thủ trẻ tài năng tăng nhanh và nâng cao chất lượng của các trận bóng.

Từ khóa liên quan:

• Có bao nhiêu lợi ích tác dụng của môn bóng đá

Đá bóng có tác hại gì?

Bên cạnh những lợi ích của bóng đá, người chơi cũng cần nắm rõ các tác hại của bộ môn này. Sau đó tìm hiểu về những biện pháp phòng tránh sẽ giúp bạn có những trận đấu an toàn.

1/ Kiệt sức, ảnh hưởng đến tim mạch, hô hấp chính là tác hại của đá bóng nhiều

Đối với những người có tiền sử của bệnh hô hấp và tim mạch, cần chú ý nhiều yếu tố để tránh gặp phải rắc rối. Nếu muốn đảm bảo an toàn cho bản thân, bạn chỉ nên chơi bóng với cường độ vừa phải, mang tính giải trí.

Không nên tham gia những trận bóng mang tính thi đấu để tránh gặp áp lực quá lớn về kết quả. Ngoài ra, thể trạng cũng là yếu tố cần chú ý trong khi chơi đá bóng. Nếu cảm thấy tức ngực hoặc khó thở, chóng mặt, bạn nên giảm tốc độ chạy hoặc nghỉ ngơi để giữ an toàn.

Hướng dẫn tâng bóng với kỹ thuật cơ bản từ A – Z

2/ Có thể gặp chấn thương

Nếu là một người mới tham gia chơi đá bóng, bạn nên tập trung rèn luyện nâng cao kỹ năng theo dõi kết quả bóng đá mexico để không gặp phải chấn thương. Một số tình huống xấu thường xuyên xảy ra trong bóng đá bao gồm:

2.1/ Gãy xương

Tỷ lệ gãy gương chiếm khoảng 25% trong môn thể thao này. Trong đó, xương bàn chân, ống chân, xương sườn và xương bàn tay, cánh tay là những bộ phận dễ xảy ra rạn, gãy nhất.

Những tình huống xảy ra thường là tiếp đất với lực mạnh, vấp ngã hoặc va chạm với người chơi khác. Đa số những chấn thương này đều khó tránh và phải đợi phục hồi trong thời gian dài.

2.2/ Chấn thương vùng đầu

Một trong những chấn thương nguy hiểm nhất của môn thể thao sân cỏ. Nó có thể tác động trực tiếp đến ý thức hoặc thần kinh của người chơi.

Trong đó, những chấn thương trên gương mặt như mắt, mũi, miệng cũng sẽ được xếp vào nhóm chấn thương vùng đầu. Tình huống này có thể xảy ra khi va chạm với người khác, va vào cột dọc, tiếp đất bằng đầu hoặc đánh đầu sai kỹ thuật.

2.3/ Bong gân, đứt dây chằng

Bong gân và chấn thương dây chằng cũng rất phổ biến trong bóng đá vì có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau.Trong đó, bong gân cổ chân thường xảy ra ở các tình huống như chạy vấp đối với những người chơi không chuyên nghiệp. Ngoài ra, thủ môn khi chụp bóng sai kỹ thuật cũng có thể dẫn đến bong gân cổ tay hoặc nặng hơn có thể dẫn đến trật khớp.

Đối với việc đứt/ rách dây chằng, người chơi có thể gặp phải sau khi tiếp đất từ một cú bật cao. Lúc này, dây chằng chéo (ACL) ở đầu gối sẽ bị xoắn lại quá mức dẫn đến việc chấn thương ACL.

Trường hợp đầu gối mở quá rộng cũng khiến dây chằng quá căng, dẫn đến rách hoặc đứt. Ngoài ra, việc đứt dây chằng còn có thể xảy ra do những tình huống va chạm trên sân. Tùy vào tình trạng chấn thương, ACL có thể bị rách 1 tuần hoặc vĩnh viễn.

2.4/ Chấn thương thắt lưng

Nếu tập luyện quá sức và thường xuyên có hành động xoay người đột ngột, việc chấn thương thắt lưng là rất dễ hiểu. Thông thường, người bị chấn thương thắt lưng cần khoảng 2 – 3 tuần để phục hồi hoàn toàn.

Trong thời điểm đang hồi phục, người chơi vẫn có thể tiếp tục tập luyện. Tuy nhiên, chỉ nên tập với cường độ nhẹ nhàng để không gây ảnh hưởng đến vùng thắt lưng. Nếu tập quá sức, chấn thương của bạn sẽ trở nên nghiêm trọng hơn và có thể gây ảnh hưởng lớn đến việc di chuyển, thậm chí mất khả năng đi lại.

Những lưu ý khi chơi đá bóng

Sau khi nắm rõ lợi ích và tác hại của bóng đá và kết quả bóng đá Việt Nam hôm nay, người chơi cần biết thêm về các lứu ý quan trọng của bộ môn này. Để đảm bảo an toàn cho bản thân và cả những người chơi khác, bạn nên chú ý đến các biện pháp an toàn khi chơi bóng. Những lưu ý cần nắm bao gồm:

1/ Chú ý đến thời tiết

Thời tiết là yếu tố quan trọng đối với những trận bóng vì nó có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người chơi. Bạn nên chọn những ngày trời quang, không quá nắng để tránh xảy ra trường hợp bị say nắng.

Nếu thời tiết tốt, bạn cũng có cơ hội thuận lợi để thoải mái rèn luyện sức khỏe và kỹ năng mà không quá mệt. Đó cũng chính là một trong những lợi ích của môn bóng đá mang lại. Trong trường hợp thời tiết quá nóng sẽ khiến cơ thể nhanh chóng mất nước và dễ kiệt sức và gây ảnh hưởng đến thể trạng của người chơi.

Ngoài ra, bạn cũng không nên đá bóng vào những ngày có độ ẩm cao hoặc đang là mùa mưa. Khi trời mưa, không chỉ có tầm nhìn bị hạn chế mà nó còn gây tác động xấu đến sức khỏe.

Nếu chơi bóng vào những ngày mưa, sân bóng còn rất trơn, trượt và khiến các cầu thủ gặp khó khăn trong việc di chuyển. Lúc này, khả năng trượt ngã là rất lớn và có thể gây nguy hiểm đến các bộ phận của cơ thể.

2/ Chọn trang phục phù hợp

Trang phục đá bóng thường ưu tiên độ thoải mái với chất vải có thể thấm hút tốt để giúp người chơi thoải mái hơn. Một số loại vải thường được sử dụng làm đồ đá bóng bao gồm:

• Vải thun lạnh: Loại vải có độ bền cao, không nhăn và không phai màu nhưng có độ co giãn thấp. Loại vải này chỉ phù hợp mặc vào những mùa có thời tiết mát mẻ.
• Gai thái: Loại vải có chất liệu mềm, mịn, màu tươi và có độ co giãn thấp. Phù hợp mặc mùa lạnh.
• Gai mịn dệt kim (vải mè): Chất mềm, mịn, thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt, co giãn 5 chiều, độ bền cao. Tuy nhiên, áo dễ bị nhăn khi giặt và có giá thành khá cao.
• Vải thun lạnh 4 chiều: Chất liệu mềm, mịn, co giãn tốt nhưng giá thành cao, thoát ẩm không triệt để.

3/ Khởi động trước khi chơi

Khởi động là việc làm không thể thiếu trước khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao. Do đó, người chơi nên thực hiện kỹ và đặc biệt chú ý đến phần thân dưới. Việc này giúp bạn tránh được các vấn đề về cơ và dây chằng nhằm đảm bảo an toàn.

4/ Chăm sóc bản thân sau khi đá bóng

Sau khi đá bóng, nhiều người chơi đã phạm phải một sai lầm nguy hiểm đó là tắm ngay sau khi chơi. Lúc này, nhịp tim còn đang nhanh và cơ thể vẫn còn rất nhiều mồ hôi nên nếu tắm sẽ khiến nhiệt độ thay đổi quá đột ngột.

Việc này có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt hoặc nguy hiểm hơn là gây đột quỷ và tử vong. Trên thế giới đã có không ít trường hợp tử vong vì đi tắm ngay sau khi chơi thể thao. Vì vậy, bạn nên lau mồ hôi trước và nghỉ ngơi cho cơ thể thoải mái rồi mới tắm để không gây nguy hiểm cho chính mình.

5/ Chú ý những biện pháp tránh chấn thương

Để tránh khiến bản thân gặp chấn thương, nâng cao kinh nghiệm đá bóng cũng như khả năng xem KQBD giải VĐQG Việt Nam trực tuyến hôm nay, người chơi nên chú ý rèn luyện theo các phương pháp:

• Tập xoạc chân nhẹ và học cách bật nhảy chuẩn
• Không hút thuốc lá vì đây là yếu tố chính gây ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu. Từ đó khiến giảm lượng máu cung cấp cho xương và khiến hệ cơ, xương yếu hơn.
• Sử dụng đồ bảo hộ cho khuỷu tay và đầu gối
• Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi

Có thể thấy, chỉ cần thực hiện theo các phương pháp trên là bạn có thể an tâm chơi bóng mà không sợ bị chấn thương. Theo đó, chắc chắn người chơi sẽ hiểu được sự hấp dân của môn thể thao này và hiểu tại sao mọi người lại thích bóng đá.

Kết luận

Những lợi ích của bóng đá được kể trên chỉ là một phần nhỏ ưu điểm mà môn thể thao này mang lại. Nên thường xuyên chơi bóng và rèn luyện thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.