Làm sao để đá bóng giỏi? Hướng dẫn kỹ thuật và cách tập luyện cho nam và nữ

Cách đá bóng giỏi phụ thuộc hoàn toàn và sự chăm chỉ tập luyện của bạn. Nếu sở hữu ước mơ trở thành cầu thủ chuyên nghiệp, đừng vội bỏ qua các phương pháp tập luyện từ huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Trên KQBD trực tuyến hôm nay, bạn sẽ tìm thấy một loạt các bài hướng dẫn, video học và kinh nghiệm chia sẻ từ những cầu thủ hàng đầu và huấn luyện viên có tiếng. Đôi khi, chỉ một số bí quyết nhỏ, một kỹ thuật đặc biệt hoặc một lời khuyên đúng lúc có thể giúp bạn nâng cao kỹ năng của mình lên một tầm cao mới. Đừng bỏ lỡ cơ hội khám phá và học hỏi từ những nguồn thông tin quý giá này!

#1 Cách đá bóng giỏi nhờ chăm chỉ tập luyện

Bóng đá là môn thể thao tập thể, đòi hỏi sự phối hợp nhuần nhuyễn giữa cả đội. Tuy nhiên, mấu chốt để đạt được điều đó chính là nằm ở cá nhân từng người.

Một cầu thủ bóng đá quốc tế hoặc bóng đá trong nước hay còn được gọi là ngôi sao là niềm hy vọng của cả đội. Họ luôn biết cách tỏa sáng và đem về chiến thắng cho cả đội. Bạn muốn trở thành một nhân vật như vậy, hãy chịu khó học hỏi cách đá bóng hay từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Bạn có thể tham gia những lò đào tạo bóng đá tốt nhất Việt Nam để được hướng dẫn bởi những cựu danh thủ nổi tiếng.

Trong bộ môn thể thao vua có rất nhiều kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao. Bởi vậy, chỉ có tập luyện chăm chỉ mới mang tới thành công cho bất cứ cầu thủ nào. Trong lịch sử bóng đá, những huyền thoại bóng đá đều trải qua quá trình khổ luyện. Thiên tài chỉ góp một phần nhỏ trong thành công, còn lại đều nhờ vào sự nỗ lực. Bạn có thể sử dụng các kỹ năng cơ bản mà không tập rèn luyện quá nhiều. Tuy nhiên, làm sao để thành thạo chúng thì cần rất nhiều sự thông thạo.

Ngoài kỹ năng, thể lực cũng là yếu tố vô cùng quan trọng khi chơi bóng. Một cầu thủ chuyên nghiệp thường di chuyển tới hơn 10km trong một trận đấu. Như vậy, khi không đạt đủ sức lực, thật khó để bạn có thể chơi bóng thường xuyên.

#2 Khởi động trước khi chơi bóng

Học viện bóng đá khuyên bạn cần lưu ý một điều quan trọng trước khi tập luyện chính là khởi động thật kỹ. Điều này quan trọng với tất cả các môn thể thao chứ không riêng gì bóng đá.

Cầu thủ chuyên nghiệp thường có giáo án làm nóng riêng biệt trước khi ra sân. Đối với người chơi bóng bình thường, họ thường khởi động với các động tác cơ bản.

Tác dụng của việc này là làm nóng cơ thể, cho các bộ cơ quen với việc vận động. Nhờ vậy, khi chơi bóng cầu thủ không bị chuột rút hay nặng hơn là tổn thương cơ bắp.

Chưa cần nhắc tới cách đá bóng giỏi, một khi bị chấn thương thì bạn chẳng thể thi đấu được nữa. Thông thường, bạn nên bỏ ra 10 phút thực hiện các động tác cơ bản sau:

• Bước chùng chân lên trước và rút về, thay đổi liên tục 2 chân.
• Gập bụng chạm vào mũi giày, xoay cổ tay, cổ chân.
• Nhảy gập chân lên xuống tại chỗ, tăng tốc và giảm tốc nhẹ nhàng.

Sau khi chơi bóng xong, bạn cũng cần thả lỏng cơ thể trước khi ra về. Lúc này hãy thực hiện các động tác rũ chân, tay và đi lại, hít thở nhẹ nhàng.

#3 Cách tập luyện để đá bóng giỏi cơ bản

Để trở thành cầu thủ giỏi, bạn cần sử dụng thành thạo các kỹ năng cơ bản. Rõ ràng, chúng là những tuyệt chiêu đá bóng quan trọng nhất mà bất kỳ ai cũng cần có.

a. Tập khống chế bóng thuộc cách đá bóng cơ bản nhất

Kỹ năng đầu tiên và cần thiết nhất trong bộ môn kể trên chính là nhận bóng. Khi đồng đội chuyền cho bạn, việc làm sao khống chế bóng thật sự quan trọng.

Chỉ như thế, cơ hội tiếp tục kiểm soát và tấn công mới thuộc về phía đội nhà. Ngược lại, nếu không thể nhận bóng gọn gàng, đối thủ rất dễ cướp được nó.

Cách để đá bóng giỏi này rất dễ học, bạn có thể độc lập luyện tập một mình. Hãy chọn một bức tường và chuyền qua chuyền lại với nó liên tục mỗi ngày.

Đầu tiên, chọn khoảng cách nhỏ và sút bóng nhẹ, sau đó dần nới rộng và tăng lực sút. Tập đá bóng rồi không chế nó, sau đó tiếp tục sút, sau đó chuyền qua lại liên tục mà không cần giữ lại một nhịp.

b. Cách chơi đá bóng hay nhờ tâng bóng

Tâng bóng giúp bạn có khả năng kiểm soát và đỡ chúng điêu luyện. Tập luyện theo cách đá bóng giỏi này cũng chỉ cần một mình là đủ.

Bạn sử dụng quả bóng tâng lên xuống liên tục, rớt lại tung lên tâng lại. Nhờ thực hiện động tác này liên tục, đôi chân sẽ nhanh nhạy hơn.

Thêm vào đó, khả năng khống chế bóng bổng của cầu thủ cũng được tăng cường. Hãy tập đỡ bóng cao trước, sau đó tâng nhẹ nhàng và liên tục trong mỗi buổi tập.

Sau đó, bạn có thể kết hợp tâng cao, thấp và các bộ phận khác. Lưu ý: Tuyệt đối không dùng tay tập luyện, như thế gây thói quen xấu khi tham gia đá bóng.

c. Tập chuyền bóng là cách đá banh cơ bản

Chuyền bóng là động tác cơ bản nhất trong bóng đá. Mỗi trận đấu, cả đội thường chuyền qua chuyền lại tới hàng trăm lần nhằm tìm kiếm khoảng trống để dứt điểm.

Tập đá bóng với tương như ở trên cũng là một cách đá bóng hay để tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện chúng với đồng đội mỗi ngày cho đến khi nhuần nhuyễn.

Chuyền bóng tốt được cải thiện qua các trận đấu thực tế. Đôi khi, cầu thủ có những đường truyền sai, tuy nhiên họ có thể rút da kinh nghiệm từ đó để cải thiện dần.

Ban đầu, bạn hãy tập luyện với các đường chuyền ngắn và sệt. Tiếp sau đó, nâng cấp bằng chuyền bổng, chuyền dài và mở cánh.

Một số đường chuyền có thể xé toang hàng phòng thủ đối phương và mở ra cơ hội ghi bàn lớn. Để thực hiện được điều đó, cầu thủ phải có khả năng quan sát và kinh nghiệm thực chiến lâu năm.

Nếu không cầm bóng, bạn cũng cần di chuyển liên tục để nhận lấy chúng. Đồng đội có thể chuyền khi cầu thủ đứng ở vị trí thuận lợi hoặc dễ ghi bàn nhất.

=> Tìm hiểu thêm ném biên là gì và cách ném biên đúng theo luật FIFA khi chơi bóng.

d. Cách đá bóng giỏi: Rê bóng

Rê bóng cũng là một kỹ thuật cơ bản quan trọng hàng đầu trong bộ môn thể thao vua. Tất cả cầu thủ đều phải biết dẫn dắt quả bóng, kể cả thủ môn.

Đầu tiên, bạn hãy tập đẩy nhẹ quả bóng và chạy theo nó. Hãy canh lực làm sao vừa bằng với tốc độ, bóng luôn ở sát nhất có thể so với chân.

Hãy tập luyện với tốc độ chậm, thậm chí chưa quen có thể đi bộ. Sau đó, dần tăng tốc độ và chạy theo quả bóng liên tục để dần quen thuộc một trong những cách để đá bóng giỏi cơ bản nhất này.

Tiếp đến, bạn học cách rê bóng theo nhiều hướng, chuyển đổi phương di chuyển để qua người dễ dàng hơn. Cầu thủ có thể đẩy bóng và chạy ra trước nó để che chắn, chặn đối thủ có ý định cướp đoạt nó.

Cuối cùng, hãy rê bóng và vượt qua đối thủ bằng cách bứt tốc. Lưu ý: Luôn đảm bảo khoảng cách có thể khống chế quả bóng, đừng để đối thủ có cơ hội cắt chúng trong quá trình này.

e. Chuyển hướng trái bóng

Chuyển hướng bóng giúp bạn dễ dàng bỏ lại đối thủ trước mặt. Đúng vậy, khi hậu vệ đứng cản đường di chuyển, chúng ta không thể re hay chuyền bóng qua người họ.

Lúc này, hướng dẫn kỹ thuật đá bóng đảo hướng tỏ ra hiệu quả nhất. Sau khi đã thành thạo kỹ thuật rê dắt, bạn có thể tùy ý điều khiển hướng di chuyển của trái bóng.

Hãy dùng chân thuận để đẩy bóng sang một hướng khác:

• Má ngoài đẩy cùng hướng. Ví dụ: Má ngoài bàn chân phải sẽ đẩy bóng qua hướng cùng bên.
• Má trong đẩy khác hướng. Ví dụ: Dùng má trong chân phải có thể đẩy trái bóng qua bên trái.

Lưu ý: Khi đảo hướng bóng, bạn phải xác định trước và nghiêng trọng tâm của cơ thể. Tận dụng chân trụ để giữ cơ thể thăng bằng, lách qua đối thủ mà không bị té ngã.

Đối với thủ môn, bạn cần tìm hiểu hướng dẫn bắt gôn bóng đá để chuyển hướng bằng tay khi cản phá thế tấn công của đối phương bên cạnh các kỹ thuật chân trên.

f. Kỹ thuật sút bóng

Bàn thắng là yếu tố để quyết định thắng – thua trong các trận đấu. Bởi vậy, sút chắc chắn rất quan trọng, đặc biệt với cầu thủ tham gia tấn công.

Tập sút bóng có thể dùng bức tường nhưng vạch sẵn các vị trí cần nhắm đến. Sau đó, bạn đặt bóng hoặc rê bóng và ra chân từ xa để đưa nó đến đúng vị trí.

Tất nhiên, cách đá bóng giỏi từ ban đầu là cứ sút ở khoảng cách gần trước. Sau đó dần dần nới rộng khoảng cách, thực hiện thường xuyên cho tới khi sút quả nào chính xác quả đó thì thôi.

Tất nhiên, khi vào thi đấu thực tế có cả thủ môn đối phương làm trở ngại. Cầu thủ cần lựa chọn các vị trí không thể cản phá ở khung thành để dứt điểm.

Thêm vào đó, cách dứt điểm cũng cần được đa dạng. Mặc dù bạn chỉ thuận một chân thì cũng nên tập cho bên còn lại có thể sút tạm ổn. Ngoài ra, có thể sử dụng đầu, vai, ngực,… để lập công.

g. Tranh chấp là cách để đá bóng giỏi cần thiết

Khi đội nhà không sở hữu bóng, bạn cần theo kèm và cướp bóng từ đối thủ. Việc này thường được phân chia rõ ràng, một kèm một hoặc phòng ngự theo khu vực.

Cách đá bóng hay đối với việc phòng ngự là theo thật chặt. Không có tiền đạo đối thủ có khoảng trống để dứt điểm.

Bạn có thể phối hợp với đồng đội để đoạt lại quyền kiểm soát bóng. Một số kỹ năng như xoạc, phá bóng, cản người,… cũng cần được rèn luyện.

Ngoài ra, cầu thủ phòng ngự cần ngăn cản các cú sút từ tiền đạo bên kia chiến tuyến. Khi chơi ở vai trò thủ môn, họ đóng vai trò cản phá chính cho đội nhà.

h. Tập đá phạt

Đá phạt là cơ hội ghi bàn cực tốt nếu nó nằm ở phạm ghi gần cầu môn. Có rất nhiều quả phạt để thực hiện trong một trận đấu từ góc, trực tiếp, gián tiếp,…

Cách đá bóng giỏi chắc chắn phải tập đá phạt thành thạo. Bạn có thể tự đặt ra một tình huống giả định và thực hiện các quả đá thẳng vào cầu môn hoặc treo bóng bổng để rèn luyện kỹ năng này.

Tìm hiểu thêm:

• Cách phạt góc và đá phạt góc có việt vị không?
• Cách sút phạt gián tiếp trong vòng cấm.
• Cách đá phạt trực tiếp.

#4 Cách đá bóng hay với các kỹ thuật nâng cao

Ngoài những kỹ thuật cơ bản ở trên, đá bóng giỏi chắc chắn phải biết những tuyệt chiêu nâng cao. Chúng không thường xuất hiện nhưng mỗi khi góp mặt đều mang tới hiệu quả cực lớn.

Thêm vào đó, khán giả phải trầm trồ và không tiếc lời khen ngợi cho các pha xử lý đó.

a. Cách đá bóng giỏi khi sử dụng đầu

Đầu là bộ phận rất hữu hiệu để ghi bàn thắng cũng như phòng thủ. Cầu thủ sử dụng đầu tốt có thể ghi bàn từ các quả treo bổng vào sâu vòng cấm đối phương.

Tất nhiên những tiền đạo cao lớn sẽ luôn chiếm được lợi thế từ các tình huống này. Ngoài ra, khả năng chọn vị trí bóng rơi cũng vô cùng quan trọng.

Bạn có thể tập luyện cách đá bóng hay này với bức tường. Tung quả bóng lên và thực hiện đánh đầu qua lại với bức tường trước mặt.

Tuy nhiên, bạn không nên tập nhiều bằng đầu quá nhiều cũng như quá lâu. Bộ phận này chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết, tránh gây tổn thương tới não bộ.

b. Làm động tác giả với vai là cách đá bóng phủi hay

Chỉ cần một cái nhún vai, bạn có thể bỏ đối thủ lại phía sau. Thật vậy, sử dụng bộ phận này để đánh lạc hướng đối thủ vô cùng hiệu quả.

Theo hướng dẫn kỹ thuật đá bóng, cầu thủ nghiêng về bên nào sẽ có xu hướng lừa bóng qua đó. Tất nhiên, nếu họ nghiêng bên này nhưng nhanh chóng đổi qua hướng còn lại thì chắc chắn hậu vệ đối phương bị lỡ nhịp.

c. Kỹ thuật ngoặt bóng

Cách đá bóng giỏi này được huyền thoại Johan Cruyff sáng tạo nên. Ông chỉ cần sử dụng các cú ngoặt để đánh lừa hoàn toàn hậu vệ đối phương.

Có thể nói đây là phương pháp nâng cao của động tác giả với vai. Bạn cần giơ chân về sau như thể sẽ chuyền bóng cho đồng đội, sau đó nhanh chân đó đẩy bóng qua hướng khác và qua người.

d. Kỹ thuật Zico Cut

Thêm một cách lừa bóng được sáng tạo bởi huyền thoại khác: Zico. Đầu tiên, cầu thủ đẩy bóng như thường nhưng đứng hẳn sang một bên.

Sau đó, nghiêng người và dùng chân đẩy bóng sáng hướng còn lại và thoát đi. Tất nhiên, bạn có thể đảo hai chân qua lại liên tục nên hậu vệ khó lòng đoán được hướng di chuyển.

Zico Cut là một trong những cách để đá bóng giỏi kinh điển nhất cho tới thời điểm hiện tại.

#5 Các cách đá bóng giỏi khác

Ngoài các phương pháp tập luyện kể trên, còn nhiều yếu tố bên cạnh ảnh hướng tới khả năng đá bóng của bạn. Nếu hội tụ đầy đủ yếu tố này, khả năng trở thành cầu thủ chuyên nghiệp chắc chắn rộng mở.

a. Đam mê lớn với trái bóng tròn

Để trở thành một cầu thủ giỏi, bạn cần phải có đam mê với trái bóng tròn. Chỉ có như vậy, bạn mới luyện tập các cách chơi đá bóng giỏi với sự hăng say lớn nhất.

b. Chọn vị trí thi đấu theo sở trường

Mỗi người sở hữu nền tảng thể chất và đặc tính riêng biệt, khi đá bóng, việc chọn vị trí phụ thuộc lớn vào yếu tố này. Cách đá bóng giỏi nhất là chơi đúng theo sở trường.

Ví dụ: Bạn có khả năng phản xạ tốt mà đá tiền đạo không ổn chút nào, vị trí phù hợp là thủ môn.

c. Ăn uống điều độ, đầy đủ chất

Trước khi nghĩ đến việc rèn luyện các cách đá bóng hay, bạn cần đạt được nền tảng thể lực tốt nhất. Những loại thực phẩm nhiều giá trị dinh dưỡng là nguồn năng lượng cần thiết mỗi ngày.

d. Tậu một đôi giày xịn

Muốn áp dụng cách chơi bóng đá giỏi cần sử dụng giày tốt. Đây là điều mà tất cả cầu thủ đều biết, nhưng mỗi người có điều kiện kinh tế khác nhau.

Bạn nên chọn một đôi giày phù hợp với kinh tế và cũng thật vừa vặn với chân. Như thế, việc thực hiện các kỹ thuật mới đảm bảo chính xác được.

e. Tham gia vào câu lạc bộ nghiệp dư

Để nhanh chóng sở hữu những cách đá bóng giỏi, bạn nên tham gia vào các câu lạc bộ ở địa phương. Nếu đang đi học, hãy tham gia vào đội bóng của trường, của khoa.

f. Thường xuyên xem các trận bóng đỉnh cao

Theo dõi và thưởng thức các trận đấu giúp người tập đá bóng học tập được các kỹ năng cực đỉnh từ các cầu thủ. Ngoài ra, xem cách họ di chuyển, tranh cướp bóng cũng giúp ích rất nhiều cho bạn.

Lưu ý khi sử dụng cách chơi bóng đá hay

Tất nhiên, rèn luyện là phương pháp hiệu quả nhất để trở nên giỏi hơn.

Tuy vậy, học tập kỹ thuật đá bóng giỏi không chỉ nằm ở khâu này, bạn cần chú ý tới một số điểm khác nữa:

• Thường xuyên tập luyện với bạn bè, đồng đội. Tham gia thi đấu giao lưu, học tập để có kinh nghiệm trận mạc.
• Nếu bị đối thủ đánh chạn, có thể chuyền về thay vì cố gắng qua người hoặc chuyền bóng lên phía trên.
• Học tập thêm các chiến thuật, sơ đồ thi đấu hiệu quả.
• Chạy bằng các ngón chân sẽ gia tăng đáng kể tốc độ của bạn.
• Thi đấu đẹp, chơi đồng đội là tinh thần cơ bản nhất của thể thao.
• Nên ăn nhẹ trước khi thi đấu hoặc tập luyện, nhớ cấp nước đầy đủ trong trận đấu. Tuyệt đối không nhịn đói trước khi chơi bóng.
• Đảm bảo sức khỏe, tập luyện thêm các môn bổ trợ cho bóng đá.

Cách đá bóng hay cho nữ

Môn thể thao vua đặc biệt được cánh mày râu yêu thích và theo dõi. Đa phần các giải đấu cũng dành cho nhóm đối tượng này, tất nhiên phái yếu cũng có thể chơi.

Cách chơi đá bóng giỏi có nhiều điểm khác biệt, do thể chất và một số đặc điểm chỉ có ở nữ giới. Đối tượng này sở hữu các tố chất không phù hợp để thi đấu.

Tuy nhiên, nhiều bạn phía nữ cũng rất muốn tham gia đá bóng. Hiện nay, một số giải phủi cho phái yếu được tổ chức trên cả nước.

Đặc biệt, đội tuyển quốc gia nữ giành được nhiều thành tích nổi trội hơn hẳn so với cánh mày râu. Theo đuổi sự nghiệp quần đùi áo số cho các bạn con gái là điều hơn toàn có thể.

Cách đá bóng giỏi tập trung vào các yếu tố sau:

• Không chú trọng vào các kỹ thuật khó, đẩy mạnh hoạt động tập các bài cơ bản.
• Không áp dụng cường độ thi đấu quá cao, có thời gian nghỉ ngơi phù hợp.
• Tập trung tập phối hợp nhỏ, hạn chế bứt tốc và va chạm.
• Có giáo án riêng cho những ngày “đèn đỏ”.

Lời kết

Cách đá bóng giỏi đòi hỏi rất nhiều yếu tố từ cả bên trong lẫn bên ngoài. Quan trọng nhất, bạn cần suy trì chế độ tập luyện và sự kiên trì lớn đối với bộ môn thể thao này.