Băng keo thể thao để làm gì là kiến thức đầu tiên cần biết nếu định tham gia hoạt động mạnh như đá bóng, trekking,… Sản phẩm này sẽ giúp vận động viên tránh khỏi chấn thương do chưa có kinh nghiệm. Cùng tìm hiểu tác dụng và cách sử dụng băng keo bóng đá với KQBD trực tiếp hôm nay.
Băng keo thể thao để làm gì? Có tác dụng như thế nào?
Khi chơi bóng đá, người chơi đều phải di chuyển rất nhiều và gây áp lực lớp đến đầu gối và các khớp chân. Do đó bong gân hay đau khớp,… là việc thường xuyên xảy ra ở VĐV, đặc biệt là ở những cầu thủ đá phủi vì họ chưa có đủ kinh nghiệm.
Ngược lại với các loại thuốc doping, băng quấn và vật dụng được sử dụng hợp lệ trong thi đấu.
Băng keo thể thao giúp hạn chế các chấn thương do khớp
Theo đó, băng keo thể thao đã được sản xuất để đảm bảo an toàn cho các cầu thủ và vận động viên. Cụ thể, những tác dụng có thể kể bao gồm:
1/ Băng cuốn thể thao giúp bảo vệ khớp
Như đã biết, việc di chuyển và vận động mạnh có thể gây áp lực lớn đến các cơ và khớp tay, chân. Lúc này, băng keo sẽ giúp bạn cố định các khớp gối, cổ chân hay cổ tay và giữ các dây thần kinh, gân hay dây chằng ở đúng vị trí.
Trong sự kiện Zidane húc đầu Materazzi, sau đó cầu thủ người ý đã phải sử dụng băng cuốn để bảo vệ phần bị đau.
2/ Phát triển cơ bắp
Bên cạnh bảo vệ khớp, băng cuốn thể thao còn hỗ trợ tốt cho cơ bắp của các cầu thủ và giúp phát triển cơ bắp hiệu quả.
3/ Giúp chấn thương không nặng thêm
Trong bóng đá, có nhiều trường hợp cầu thủ phải ra sân dù chấn thương chưa phục hồi hoàn toàn. Lúc này, băng quấn thể thao chính là dụng cụ không thể thiếu. Sản phẩm này sẽ giúp bạn cố định dây chằng và không khiến vết thương nặng hơn.
Sử dụng băng kéo thể thao giúp chấn thương không nghiêm trọng hơn
Cách sử dụng băng keo thể thao
Để học được cách sử dụng băng quấn thể thao chuẩn, người chơi cần nắm rõ các vị trí cần được bảo vệ. Cụ thể:
1/ Cổ chân
Cổ chân và phía trên mắt cá chân là nơi dễ gặp phải tổn thương nhất đặc biệt là ở các cầu thủ bóng đá. Nếu chưa có đủ kinh nghiệm, tỷ lệ chấn thương cổ chân sẽ tăng cao hơn. Trường hợp thường xuyên xảy ra nhất là lật sơ mi.
- Cách dùng băng quấn cổ chân: Trước tiên, bạn dùng băng keo quấn 2 – 3 vòng ở bên trên mắt cá chân để cố định các cơ. Tiếp theo, vòng băng keo xuống lòng bàn chân và quấn thêm 2 – 3 vòng nữa.
Cách làm này sẽ giúp các cầu thủ giảm thiểu các chấn thương có thể xảy ra với mắt cá chân. Bên cạnh đó, học viện bóng đá cho rằng nó còn giúp bạn có thể thực hiện những cú sút mạnh, nâng cao độ chính xác.
Trong bộ sưu tập ảnh Leo Messi, bạn dễ dàng thấy anh thường xuyên sử dụng băng để quấn cổ chân trước khi thi đấu.
- Video hướng dẫn:
2/ Đầu gối
Đầu gối cũng là một vị trí quan trọng cần được bảo vệ bởi băng thể thao vì nó phải chịu tác dụng lực lớn khi đá bóng. Nếu thường xuyên thi đấu bóng đá trong nước hay bóng đá quốc tế mà không sử dụng băng keo, chắc chắn bạn sẽ gặp vấn đề về khớp gối. Ngoài ra, người chơi còn có thể bị chấn thương dây chằng sau đầu gối do sự co giãn gối với cường độ cao.
Cách quấn băng quấn chân đá bóng ở đầu gối: Sử dụng băng keo quấn 2 – 3 vòng ở trên đầu gối và quấn dẫn một đường chéo hướng xuống phía dưới đầu gối. Quấn 2 – 3 vòng và quấn dẫn đường chéo khác lên trên và lặp lại cách làm như ban đầu.
Quấn đầu gối cẩn thận để tránh các chấn thương về khớp
Đối với đầu gối, bạn nên quấn kỹ để xương bánh chè được bảo vệ hiệu quả. Việc này giúp người chơi tránh bị đau sụn và không bị lật dây chằng.
Chiến thuật pressing là gì? Với kiểu đá dùng rất nhiều sức này, việc sử dụng băng quấn là điều vô cùng quan trọng.
Video hướng dẫn:
3/ Cổ tay và khớp ngón tay
Ngoài đầu gối và cổ chân, cổ tay và các khớp ngón tay cũng là vị trí cần được bảo vệ kỹ để không bị chấn thương ở những pha va chạm trên không. Hơn nữa, việc chấn thương do tiếp xúc đất bằng tay cũng được giảm đi đáng kể.
Cách quấn băng keo thể thao cổ tay: Quấn băng quanh cổ tay từ 2 – 3 vòng để cố định các dây thần kinh, tránh lật hoặc rạn cổ tay.
Luật ném biên không quy định về băng quấn cổ tay nhưng nếu bạn là người được phân nhiệm vụ này thì việc tự trang bị chúng rất cần thiết.
Video hướng dẫn:
Cách quấn băng keo ở ngón tay: Đối với ngón tay, bạn nên dùng loại băng keo nhỏ và quấn và đốt tay trong cùng 1 – 2 vòng. Tiếp theo, quấn thêm ở đốt ngón tay ngoài cùng 1 – 2 vòng để không bị trật ngón tay khi bắt bóng,
Lưu ý: Không quấn vào các khớp ngón tay vì sẽ làm giảm đi sự linh hoạt của ngón khi cử động
Video hướng dẫn:
Một số lưu ý khi học cách dùng băng keo thể thao
Khi quấn băng thể thao, có một số lưu ý người chơi nên nắm rõ bao gồm:
- Quấn băng theo mức độ vừa phải, không quấn quá dày hoặc quá mỏng. Người chơi cũng không nên quấn băng quá chặt hoặc quá mỏng để không ảnh hưởng tới độ linh hoạt của bản thân.
- Không nên dán băng keo lên bề mặt vết thương hở
- Tháo băng keo ngay khi cảm thấy ngứa, rát
- Chuẩn bị một số cuộn băng keo dự phòng để có thể sử dụng khi bị chấn thương
Các loại băng keo thể thao
Vì được nhiều cầu thủ và vận động viên yêu thích nên số lượng băng keo được sản xuất và đưa ra thị trường đang rất đa dạng. Nhờ vậy mà người chơi có được nhiều sự lựa chọn hơn.
Để tìm được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bản thân, bạn nên tham khảo cách chọn băng như sau:
1/ Chọn theo mục đích sử dụng
Tùy từng bộ môn, người chơi nên chọn từng loại băng khác nhau như băng có độ co giãn hoặc không co giãn. Trong đó, băng không co giãn thường dùng để cố định khớp và phù hợp với những môn thể thao nặng như bóng đá, bóng rổ,…
Đối với băng thể thao có co giãn, người chơi có thể sử dụng hằng ngày ở các môn thể thao hạng nhẹ như chạy bộ, cầu lông,…
Nên chọn loại băng keo phù hợp với từng môn thể thao
Dù không có lực cố định tốt như loại băng keo thể thao không co giãn nhưng sản phẩm này có thể mang lại sự thoải mái. Người chơi có thể thoải mái vận động cả ngày dài mà không bị khó chịu.
2/ Chọn theo từng loại băng keo
Các loại băng keo đang phổ biến hiện nay gồm có băng dán cơ và băng cắt. Trong đó:
- Băng dán cơ: Phù hợp với các môn thể thao vận động hàng ngày vì có thể hỗ trợ hiệu quả cho quá trình vận động của các khớp. Băng dán cơ có tính chống nước cao và có thể sử dụng liên tục 2 – 3 ngày.
- Băng cắt: Tác dụng của băng keo thể thao dạng cắt giúp bạn có thể sử dụng trên một vùng bất kỳ. Loại băng này còn hỗ trợ người chơi dán dễ dàng hơn ngay cả khi không biết cách quấn băng. Tuy nhiên, băng cắt thường chỉ có một kích thước cố định và có thể không phù hợp với phụ nữ và trẻ em.
Khi thi đấu tại Sân bóng Thanh Xuân (Hà Nội), bạn thường thấy các cầu thủ sử dụng băng quấn trước khi ra sân.
3/ Chọn theo kích thước:
Mỗi loại băng keo đều có chức năng riêng và phù hợp từng môn thể thao khác nhau để bạn dễ dàng lựa chọn. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ chọn kích thước băng keo phù hợp với vị trí sử dụng. Cụ thể, kích thước dành cho các vị trí là:
- Ngón tay và ngón chân: 13 – 25mm.
- Bàn chân, bàn tay: 38 – 50mm
- Đầu gối, gót chân, cẳng chân: 35 – 55mm
4/ Chọn theo thiết kế
Ngoài những thông tin trên, bạn còn có thể chọn băng keo dựa theo thiết kế và màu sắc. Một số nhãn hàng băng keo thể thao hiện đang được ưa chuộng bao gồm:
- Kinesio Tex GOLD PP
- Starbalm Sport Tape
- Titan Tape Roll dành cho vai và bắp tay
- Extreme Tape
- Rock Tape
- Băng cắt Promax
Kết luận
Sau khi biết băng keo thể thao để làm gì, người chơi nên chuẩn bị cho mình trước cho mình thật kỹ càng để tránh bị chấn thương khi đá bóng. Chỉ cần bảo vệ cơ thể cẩn thận, bạn chắc chắn sẽ tự tin hơn ở các trận đấu và có được kết quả như mong đợi.